Unidade de Aprendizagem: Esportes Coletivos II

Exercícios para o treinamento de Futebol:

1. Passe
a)- Passe em dupla a uma distância de 10metros até 30 metros
b)- Passe em trio com jogador do meio fazendo o giro
c)- Passe em fileira com 01 jogador à frente
d)- Passe em trio em deslocamento com jogador no meio
e)- Passe em círculo com jogador no meio
f)- Passe por entre as pernas dos colegas

2. Condução
a)- Conduzir pelo campo livremente
b)- Conduzir pelo campo com marcação facilitada
c)- Conduzir por entre os cones
d)- Conduzir por entre os cones separados

3)- Domínio/recepção/controle
a)- Individual (01 faz e outro observa).Executar a recepção com o pé, coxa e peito.
b)- Recepção em dupla (um lançando para o outro)
c)- Controle de bola com pé
d)- Controle de bola com todas as partes do corpo

4. Chute
a)- Chute com bola parada (chutar e pegar a bola)
b)- Chute de passe de movimento contrário
c)- Chute com bola em movimento no mesmo sentido (rolando)
d)- Chute de voleio e bate-pronto com bola lançada pelo aluno
e)- Chute de voleio e bate-pronto com professor passando a bola

5. Cabeceio
a)- Individual (embaixada com a cabeça)
b)- Em dupla 01 jogando a bola para o outro (frontal, lateral, sentado, abdominal e deslocamento).
c)- Cabeceio saindo da posição sentado. Volta-se a posição inicial
d)- Controlando a bola com a cabeça

6. Cruzamento
a)- Cruzamento de bola livre (uma coluna cruzando e outra finalizando com pé ou cabeça)
b)- Cruzamento após contornar os cones e com finalização
c)- Cruzamento após receber o lançamento
d)- Cruzamento após o drible no colega (marcação facilitada)

Jogos de aquecimento / preparação física

1. Troca de lado – em fileira trocar de lado do campo sem e com bola (uma turma de um lado e a outra do outro lado)
2. Bobinho – com diversas variações como tocar na bola (uma, duas e três vezes), ou com número diferente de bola.
3. Metas móveis – arco móvel no final de cada campo podendo mover apenas transversalmente
4. Bola corrida – chuta-se a bola, e tenta-se contornar um obstáculo. Os adversários tentam queimar o corredor que contorna o obstáculo.
5. Condução + passe – Uma equipe passa a bola no meio de campo e a outra conduz a bola de um ponto (retângulo) a outro.Conta-se o número de passes efetuados.
6. + bolas – sentados no final do campo, ao sinal disputar as bolas e conduzir até dentro do gol.
7. 5 x 5 + 1 – Cinco contra cinco mais um curinga. Executam-se passes até perde a posse da bola.
8. Conduzindo em torno do círculo central - estafeta usando o círculo central
9. Jogo tático – defensores, armadores e atacantes. Os atletas não podem sair de seu setor.
10. Jogos reduzidos com estacas ou cones - em vários grupos tentar fazer o gol em metas reduzidas.
11. Jogos em dois campos com defesa e ataque
12. Cruzamento e cabeceio – duas equipes em competição de cruzamento e cabeceio. Um atleta cruzando e o restante cabeceando. Anota-se o número de gols
13. FUTBASE – 02 equipes de 10 atletas – um aluno chuta a bola para longe (distante) e tenta passa pelas bases (arcos). A outra equipe tem que levar a bola até a sua base.
14. FUTVOLEI – no círculo central 3 x 3 jogando futvolei sem rede com 01, 02 ou 03 toques.
15. Jogo do cabeceio – Em equipes de 8 x 8. Uma parada e a outra cabeceando tentar chegar ao gol. Defesa – 01 no gol e o restante parado e o ataque distribuído pela área

Profº Geraldo Magela Durães